Olcsó és azonnali, könnyen alkalmazható természetes stresszoldó módszereket ismertetünk, amelyek nem időigényesek és könnyen beilleszthetőek a napirendünkbe... 1) Stresszoldó légzőgyakorlatok A stresszoldó légzőgyakorlatokakat bárhol, bármikor végezheted, akár utazás közben, ráadásul ingyen van. Állj meg, helyezkedj el kényelmesen. Figyelj a légzésedre, és lassan, hasi légzéssel lélegezz. A hasi légzés és a jóga légzés segít ellazítani. A jógalégzésről számos cikket, videót találsz az interneten. Gyakorold minden nap. 2) Étrend Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás szintén segít a stressz kezelésében. Száműzd az étrendedből a cukrot és a fehérlisztet, és igyekezz inkább lassan felszívódó szénhidrátokat fogyasztani a gyorsan felszívódók helyett. Így nem alakul ki vércukor ingadozás, ami szintén stresszt okoz a szervezetnek. Reggelizz minden nap, ha szendvicset eszel, az fehér liszt helyett teljes kiőrlésű gabonából készült legyen. A gyors szénhidrátokat, például a gyümölcsöket inkább napközben fogyaszd, például tízóraira, uzsonnára. Az inzulinrezisztenseknek ajánlott napi 160g szénhidrátot tartalmazó étrend az, ami leginkább igyekszik a vércukorszintet egyensúlyban tartani, és megelőzni a sok egyéb mellett stresszt is okozó vércukor ingadozásokat. Az egészséges táplálkozásra amúgy is érdemes odafigyelni, azonban hosszan tartó stressz úgy befolyásolja a hormonrendszert, hogy azzal önmagában is hízást okoz. Étrend kiegészítők közül a magnézium és a lecitin jót tesz az idegeknek, elviselhetőbbé teszik a mindennapos stresszt, ugyanazokra a dolgokra higgadtabban reagálsz. 3) Örömteli sport Olyan sportot válassz, amit élvezel, ami kikapcsol és örömmel csinálod. Sokan szeretnek futni, friss levegőn végezhető és a futással valóban jól le lehet vezetni a stresszt. A futás jóformán nem kerül semmibe. De ha ez a mozgásforma neked stresszt okoz, akkor keresd meg azt a mozgásformát, amit örömmel végzel. Amikor nincs időd sportolni, a közlekedés egy részét oldd meg gyalogosan. A gyaloglás, biciklizés, a jóga is segít oldani a stresszt, de valamilyen zenés táncos fitnesz óra, zumba is jó lehet, ha szereted a zenét, és szeretsz táncolni. 4) Friss levegő - menj ki a természetbe! Amint teheted, menj ki a természetbe, a szabadba fák közé, sétálj át egy parkon. Ez alatt kapcsold ki a telefonod, légy offline, most ne másokkal foglalkozz, hanem a természettel. Nem a problémáidat akarod kivinni magaddal a természetbe, egy kis időre szabadulj meg tőlük. Figyeld meg a fákat, a növényeket, hallgasd a madárcsicsergést, élvezd a napsütést. Munkanapokon munka után keresd meg a legközelebbi parkot, és iktasd be a napirendedbe amikor csak tudod egy rövid időre, akár családdal, gyerekekkel közösen - ez mindenkinek jót fog tenni. Hétvégén, szabadnapokon menj el túrázni, kirándulni. Úgy fogod magad érezni, mint akit kicseréltek. 5) Végy egy levendulás fürdőt! A levendula stresszoldó, nyugtató hatású, lelki egyensúlyt teremt. Bőrhibák gyógyulását segíti, természetes fertőtlenítő hatással rendelkezik, és javítja a vérkeringést. Ha nincs időd hosszabb levendulás fürdőt venni, akkor zuhanyozz levendulás tusfürdővel. A Zeomineral levendulás tusfürdője már egy gyors zuhanyzás alatt ellazít, a összetevői természetes forrásból származnak, és értékes ásványi anyagokat tartalmaz. A levendulás zuhanyzás reggel segít, hogy nyugodtan induljon a nap, este pedig segíti a nyugodt és pihentető alvást. Bár a leghatékonyabb stresszkezés az, amikor sikerül megoldani a problémákat, a fenti természetes stresszkezelő módszerek sokat segíthetnek a mindennapokban. Comments are closed.
|
Fenntarthatósági, Környezetvédelmi cikkek és állások“A fenntartható fejlődés a béke magva.” (Dr. Wangari Maathai, Nobel-békedíjas.)
Érdemes megnézni:
"Ha bevállalod a lehetetlent,
megtörténnek a Csodák." / Pál Erzsébet / "Ha azt hiszed, hogy a gazdaság fontosabb, mint a környezet, akkor tartsd vissza addig a lélegzetedet, amíg számolod a pénzedet!" / Janez Potočnik EU környezetvédelmi biztos / "Arra kérem Önöket, hogy támogassák azokat, akik szeretnének valamit tenni a klímaváltozás káros hatásai ellen!" / Áder János / "A föld elég mindannyiunk szükségletére, de nem elég mindannyiunk mohóságára” / Mahatma Gandhi / Szeretethullám: Kattints a képre és legyen még szebb napod! :-) |